Witam Nie wiem co ze mna jest ostatnio ale od ok. roku reguralnie choruje, co wczesniej nie zdarzalo sie nigdy. W dodatku dbam o wszystkie aspekty takie jak witaminy, mineraly, odpowiednia odziez, ale to nie pomaga! Nie wiem co sie we mnie porabalo, 4 lata nie bylem nawet lekko przeziebiony, a w ostatnich 12-14 miesiacach bylem chory ok. 8 razy (w [...]
[...] dawkach nieco np. 300mg e5d. taka przerwa od ćwiczen tygodniowa bardzo moze zaszkodzic? dodam ze to pierwszy cykl na enanie 250mg e5d odblok hcg500mj eod a potem nolvadex jest tez drugie wyjscie i otym mysle : zeby ten cykl na tesciu zacząć od sierpnia (wtedy nie musze sie dbac ze bd. miec przerwe) a teraz od maja szybko wskoczyć na metke - [...]
Witam. Jest to pytanie do tych co praktykowali bądź trenowali ludzi tymi systemami. Czytałem różne opinie na polskich i zagranicznych forach na temat obu systemów i jestem troche zdezorientowany. Większość osób sądzi ze do budowania mięśni i kulturystycznej sylwetki tylko klasyczny split z partią raz w tygodniu(rozdzielając w osobne dni bic - [...]
[...] zyskałem. Trochę siły na pewno, wytrzymałości i może troszkę masy. Niestety nie zniknęła też oponka która mi się jakiś czas temu zrobiłą na brzuchu i biodrach. Moim celem jest zrobienie większej masy i jednocześnie zgubienie tej oponki. Jeżeli chodzi o bliższe info to mam 35 lat (wzrost 193, waga 104) i siedzę generalnie za biurkiem ale jak [...]
[...] i natknąłem się na dwa preparaty. Andractim i Tamofixen. Moje pytanie brzmi: Czy ktoś stosował któryś z tych preparatów z pozytywnym skutkiem. Oraz czy pomogą mi jeśli nie jest to relatywnie świeża ginekomastia wywołana dopingiem, a coś co utrzymuje się już od kilkunastu lat. Robiłem usg i lekarka napisała mi: "Tkanka o charakterze tłuszczowym [...]
[...] materii • przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej • blokuje powstawanie tłuszczu • ogranicza apetyt • zwiększa odporność organizmu na zmęczenie Opis: Slim Action jest suplementem diety przeznaczonym dla osób z nadwagą i skłonnościami do tycia, którego zastosowanie znacznie przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Slim Action to [...]
[...] napisaniu mejla, otrzymęłm odpoweidz, że wkręty zostana dosłane wraz z gryfem. Zgodziłem się.Został omi wystawione nowe zlecenie z cena gryfu 70zł??? Gdzie na stronie cene jest 93zł. Rozumiem, że ceny sprzeęty w pakiecie są tańsze. Po 10 dniach w okolilcahc 20 wrześnai dzwonie i pytam, jak wygląda sprawa z moim gryfem. Pani powadomiła mnie, ze [...]
Witam. Diete na mase juz ulozylem (ta druga): http://www.sfd.pl/temat195729/ lecz mam inny problem. Waze 75kg, staz na silce jest juz spory. Potrzebuje pomoc w ulozeniu planu treningowego masowego. Oczywiscie ale jest duza przeszkoda. Ok 6 lat temu zlamalem kregoslup, przez co odpadaja cwiczenia na stojaco. To duzy problem bo niektrore partie [...]
Witam! Panowie- dziwna sprawa.. wyglada to nastepująco. waze 105kg, pas 96, 190cm wzrostu, lapka 43.5 oto obraz po redukcji z ktorej jestem zadowolony ogolnie od lutego do maja teraz pod koniec czerwca stwierdzilem znowu wejsc na mase i zrobic cykl, zaczac od testolika i mety i zrobic duzo masy, ostatni moj cykl to byl 80 tab polskiej mety rok [...]
[...] tak to jakie cwiczenia powinny wykonywac,bo przeciez na klate raczej nie bedzie wyciskac Pytam,bo ostatnio moja panienka zaskoczyla mnie pytajac czy moze isc na silownie i szczeze mowiac nie wiedzialem co powiedziec. Nie zebym byl jakims szowinista,ale wydaje mi sie ze dla kobiet to moze jakis aerobik lepszy czy cos. A jakie jest wasze zdanie?
czesc! Trening sobie ulozylem, fajnie by bylo gdyby ktos obeznany rzucil okiem! Wiek-20 Wzrost-175 Waga-72kg Staż-1,5roku z przerwami. cwiczylem sobie mniej wiecej tak jak jest w tym planie. Cel-Masaa jak narazie Oprocz silowni cwicze jeszcze od 3 miesiecy tajski boks. Jak pojde na silownie przed treningiem to bede potem troche zdechly, wiec kilka [...]
Ema, ułożyłem trening na bazie treningu HIT, tak mi się wydaje ale szczerze nie jestem pewien co mi wyszło. Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej może i siła pójdzie się zobaczy. Treningi mają być krótkie i intesywne. Dieta TKD. Trenuje 3-4 lata. W tygodniu chce ćwiczyć 3 razy (z rotacją tygodniową) , jak niżej: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z węgli, to jak mój organizm będzie odkładał tłuszcz przy ujemnym bilansie kalorycznym? Dlaczego wszyscy polecają dietę low carb, która zawiera małe ilości węgli, czy jest jakaś różnica między kolesiem, który będzie redukował jedząc 2000 kcal z białka, a tym który będzie jadł 2000 kcal z węgli ? Co to za różnica? Wszędzie piszą, ale nikt [...]
[...] masa + zachowanie obecnego BF Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: futsal, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pełnym sprzętem Dieta: jest, czasem jednak nie ma możliwości jej przestrzegania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, zalozylem ten temat w dziale odchudzanie ale pomocy nie uzyskalem wiec sprobuje tutaj. Moim problemem jest moj brzuch, jak bylem mlodszy troche mi sie przytylo i zostasla mi opona w jego dolnej czesci ktora znacznie wystaje. Ogulnie jestem dosc szczuply, nigdzie poza brzuchem tluszczu nie mam. Nawet kiedy wazylem 15 kg mniej ta opona byla. [...]
[...] tak, żeby nie przeciąć go do końca(jw). Wtedy się ładnie rozłoży. Smarujemy oliwą, solimy, możemy też posypać papryką słodką, ale ja tego nie uczyniłem, bo wystarczająco jest jej w kotlecikach. Szaszłyki: Papryka czerwona Papryka żółta Papryka zielona Cebula biała Cebula czerwona Ananas Pomidorek cherry koktajlowy Cukinia Pieczarki Tu już [...]
[...] dolegliwości, która łapała mnie już w trakcie ćwiczeń na siłowni, ale nie przywiązywałam do tego tak wielkiej uwagi jak teraz, gdy mogę tylko czołgać się. Moim problemem jest wieczne przemęczenie. Niezależnie od tego czy śpię 4 godziny na dobę czy śpię 12 godzin czy 8 wiecznie jestem zmęczona. Biegając koło 3 km tempem 7-8 minut/km to to jest [...]
[...] na poręczach 10. 4x8 biceps 11. 5x(12-16) wspięcia na palce (łydki) 12. 3-5x25 brzuszki, zamiennie co trening podciąganie kolan w zawisie, lub unoszenie prostych nóg 13. jak jest siła to jeszcze jakieś różne izolowane i trochę ćwiczę podnoszenie ciężarów olimpijskie(rwanie, podrzut)na razie tylko technika na małych obciążeniach. 14. roziąganie - [...]
[...] odżywiam sie następująco Śniadanie ok godziny 9 pół papryki, 1 pomidor, serek wiejski (3% tłuszczu) Obiad ok godziny 12 jem to samo co na śniadanie, z taką różnicą że serek jest pełnotłusty kolacja ok 16,30 - 17,00 smażona ryba, surówka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zdrowa Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy [...]
3 mc na kolorowo ;)
